صحة ولياقة بدنية

تدريبات العضلات

عاملان يجب إتباعهما أثناء تضخيم العضلات للإستفادة القصوة

2 0

هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء عملية التدريب الرياضي وخاصة بناء العضلات في صالات الألعاب الرياضية، فالأشياء الصغيرة والتي يجب علينا الإنتباه لها ويغفل عنها الكثير ومن الممكن أن تؤدي إلى مشاكل في العملية التدريبية وتؤثر على صحة…

أرشيف صحة ولياقة بدنية
تدريبات العضلات

هناك ثلاثة أنواع من أنواع التدريبات العضلية والتي يلجأ الكل لها عند دخوله صالات الألعاب الرياضية، وفترات الراحة كما قلنا من قبل هي العامل الكبير الذي ينجح هذه التدريبات ويخرج منها الفعالية الأكبر خلال هذه التدريبات، والتالي هي نوع التدريب…

النظام الغذائي لتضخيم العضلات

في وقت سابق أكدنا على أهمية تقسيم الوجبات، ولكن إختيار نوعية الطعام الذي تأكله لا يقل أهمية عن عدد الوجبات والتدريبات الرياضية التي تمارسها، فنوعية الطعام مهمة جدا لبناء العضلات. القاعدة الأولى حاول أن لا تمتنع عن تناول الكربوهيدرات كما…

تقوية العضلات

معظم الرجال يحلمون أن تكون أجسامهم قوية وجميلة، وأيضا تحقق لهم جانب الجاذبية، وبالتالي فالكل يشعر انه بحاجة  للجسم الذي يأخذ حرف الـX، بمعنى أكتاف عريضة وخصر نحيف وساقين متناسقين مع الجسم من أعلى، ولكن هناك خطوات يجب إتباعها أو…

تضخيم العضلات للشباب

هل أنت من المحظوظين الذين تقوم أمهاتهم بطهي الطعام الصحي فقط في المنزل؟ وهو على عكس ما يحدث اليوم من تناول الشباب للكثير من الأكلات السريعة والتي تضر جدا بالجسم، ولكن لايزال الوقت أمامك فهناك الكثير من القواعد التي لو…

تدريبات العضلات

هناك ثلاثة أنواع من أنواع التدريبات العضلية والتي يلجأ الكل لها عند دخوله صالات الألعاب الرياضية لغرض تضخيم العضلات، وفترات الراحة كما قلنا من قبل هي العامل الكبير الذي ينجح هذه التدريبات ويخرج منها بفعالية أكبر، نستعرض عليكم نوع التدريب…

تضخيم العضلات

هناك الكثير من انواع الطعام التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، ولكن أثناء التدريب تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية التي تكون متوازنة من ناحية القيمة الغذائية وقليلة السكر الضار، فالحل هو الفاكهة، وهناك الكثير من انواع الفاكهة التي…

تقوية العضلات

شهدت لعبة تضخيم العضلات شعبية كبيرة جدا هذه الأيام نظرا للزحف الرهيب عليها من قبل الشباب والمراهقين للحصول على جسم أفضل، ولكن نظرا لهذا يقع الكثير من المراهقين المبتدئين في هذه الرياضة بالكثير من الأخطاء وهذه هي أشهرها. تنظيم ضعيف…

عضلات الصدر

عضلات الصدر وما يحيط بها من كتل عضلية أخرى هي من أهم المناطق التي يجب على الإنسان أن يعتني بها في جسمه، ونظرا لأهمية هذه المنطقة في الجسم سنتطرق اليوم لسبل عديدة باستخدام وزن الجسم لتقوية هذه المنطقة. موقع سوبر …

عضلات الجسم العليا

تعتبر تمارين شد العقلة صعبة في ظاهرها، والكل عندما يقوم بهذا النوع من التمارين خصوصا الجدد يفكر كثيرا قبل أن يعود إليه مرة أخرى، لكن هناك طرق تجعل شد العقلة مناسبا لكل الناس. موقع سوبر الرياضي يرصد لكم أسهل الطرق…

عضلات الذراعين

يبحث الشباب في هذه الأيام عن ذراعان قويتان بحجم كبير فهي تساعدهم على الظهور بشكل أفضل، ولكن إذا أردت أن تكون ذراعاك بحجم كبير ويتناسب مع شكل جسمك؟، فيجب عليك العمل على عضلة الساعد الخلفية (التراي سيبس)، وهي من العضلات…