فيديو| كيف تغير من شكل جسمك في وقت قصير

04-01-2013
697823465982345

 - 

تخسيس الوزن-

تخسيس الوزن وضبط شكل الجسم من العوامل التي يهتم بها الإنسان في الوقت الحالي، وكما تكلمنا كثيرا من قبل في هذا الموضوع ولكل راغبي تخسيس الوزن ونوهنا على أن النظام الغذائي وحده لا ينفع بل يجب أن يدعمه نظام رياضي والعكس أيضا، في هذه الفترة سنلجأ إلى نوع معين من التمارين السريعة والتي تعود على الجسم بالنفع في فترة قصيرة جدا.

1- التمرين الأول في الفيديو… حاول القيام بتمرين شد العقلة وعدد التكرارات 25 مرة.

2- التمرين الثاني في الفيديو… باستخدام البار الحديدي حاول شده من على الأرض ثم العودة مرة أخرى إلى وضع البداية، كرر هذا التمرين 50 مرة.

3- التمرين الثالث ف الفيديو… من الوضع مائلا قم بعدد 50 مرة من تمرين الضغط.

4- التمرين الرابع في الفيديو… 50 مرة من تمرين القفز لأعلى والنزول مرة أخرى.

5- التمرين الخامس في الفيديو… 50 مرة من تمرين البطن بالساقين مرة جهة اليسار ومرة جهة اليمين تعتبر تكرار واحد.

6- التمرين السادس في الفيديو… باستخدام الدمبلز حاول رفع الدمبل بذراع واحدة إلى أعلى 25 مرة بكل ذراع.

7- التمرين السابع في الفيديو… 25 تكرار من التمرين الأول.

تابعوا موقعنا على تويتر:


54.198.148.191
3
3
  
تعليقات

بإمكانك الرد من دون تسجيل .. لكن التسجيل يساعدك على أن تضع صورتك وميزات أخرى مع تعليقك

ردا على فيديو| كيف تغير من شكل جسمك في وقت قصير

  1. author image January 4, 2013 at 15:47 houssain bakoza
    true client ipRemote addr54.198.148.191
    FORWARDED_FOR
    Array ( [ck_ips] => [ck_comment_id] => 408863 [ck_rating_up] => 0 [ck_rating_down] => 0 )

    sahah jamla ta9wyat al3adlat

    Thumb up 0 Thumb down 0

    true client ipRemote addr54.198.148.191
    FORWARDED_FOR
    Array ( [ck_ips] => [ck_comment_id] => 408863 [ck_rating_up] => 0 [ck_rating_down] => 0 )
    Thumb up 0 Thumb down 0

ترك الرد

لن نقوم بنشر عنوان بريدك الالكتروني