معدات رياضية

عضلات البطن

فيديو| تقسيم عضلات البطن للصيف

2 1

في هذه المرة نستكمل معكم تدريبات تضخيم العضلات السهلة التي يمكننا بها تجهيز الجسم قبل الإجازة الصيفية، مع الإعتبار أن هذه التمرينات يمكنك التدريب عليها في أي مكان وبأي أدوات بسبب ضيق الوقت، وفي هذه المرة نستعرض تمرينات مختلفة لعضلات…

أرشيف معدات رياضية
تدريبات العضلات داخل الجيم

عندما تصاب بالإعياء او الانفلونزا التي يصاحبها دائما العطس والأرتشاح في الأنف وبعض الأوقات يكون السعال شيئا اساسيا وعنيفا في الانفلونزلا، فإذا كنت من الاشخاص المعتادين على الذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية (الجيم) لتضخيم العضلات وتقويتها، فعليك اتباع بعض النصائح…

تقوية العضلات

الكل منا يعرف الساعة البيولوجية للجسم، وهي احد اهم العوامل التي يعتمد عليها توقيت التدريب اليومي للوصول إلى اقصى استفادة سواء كان الغرض تضخيم وتقوية العضلات او تخسيس الوزن، والوقت المناسب لشخص قد لا يكون هو الوقت المثالي لشخص اخر،…

الكرياتين للعضلات

تكلمنا من قبل عن الكيرياتين وأهميته، وأكدنا أن اي شيء يمكن إستخدامه مع مراعاة الخصائص التي يتطلبها ستكون النتيجة إيجابية، وفي الكيرياتين أكدنا على أن الماء عنصر مهم جدا لعمله في الجسم مع تجنب الأثار الجانبية أيضا مثل الجفاف والتقلصات…

عضلات الساقين

معظم عشاق تدريبات عضلات الساقين بتدريب القرفصاء يعانون في كثير من الاوقات من الألم في الركبتين نتيجة هذه التدريبات، وهناك عدد ليس بقليل يصابون بهذه الألام يتوقفون إلى بعض الوقت ومن دائما عن هذا النوع من التدريبات. ولتجنب هذه الألام…

عضلات البطن

كرة القدم تعتبر عامل مهم جدا لاكتساب اللياقة، ويمكن استغلال حبك لها في تقوية وتخسيس وتقسيم عضلات البطن، فهناك الكثير من التدريبات التي ربما تساعدك على الوصول لهذا الغرض، باستخدام كرة القدم. التدريب الاول في الفيديو…من وضع الجلوس الارض، قم…

حجم العضلات بالنسبة للعمر

أثبتت الدراسات في الفترات الأخيرة أنه يمكنك أن تزيد من حجم العضلات ولكن بنسب بسيطة مع تقدم عمرك، ولكن السؤال الذي يدور في أذهان البعض بل الكثير، هو أن العضلات دائما ما يقل حجمها بعد سن الأربعين ويظهر هذا على…

تضخيم العضلات

لدى الكثير منا إعتقاد أن من يقوم برياضة تقوية العضلات وتضخيمها يكون جسمه كلوح من الخشب، ولا يستطيع تحريك الكثير من اعضائه مثل الذراعين على سبيل المثال، نظرا للتكتل العضلي الموجود عنده،، وهذه المعلومة خاطئة جدا، لكن ممكن أن تكون…

95982734657455

القاعدة العامة دائما في عملية تخسيس الوزن هي تقليل الطعام، ومحاولة حرق الكثير من السعرات الحرارية داخل الجسم بالنشاط الرياضي وغيره من الأنشطة التي تحتاج إلى مجهود عضلي، ولكن هناك أشياء أيضا مكملة وتساعد الإنسان على زيادة عمليات الحرق، وهناك…

نوفاك ديوكوفيتش

بدأ نوفاك ديوكوفيتش نهاية 2010 نظاما غذائيا خاصا خاليا من الجلوتين من أجل تحسين مستواه داخل ملاعب التنس. لكن ذلك النظام الغذائي يخفي وراءه العديد من الرغبات المحرمة. وقال الصربي: “الأمر الأصعب بالنسبة لي كان الشيكولاتة. والدي أيضا كان مدمنا…

تضخيم العضلات

من منا لا يحب تدريبات العضلات ورؤية التطور الكبير في شكل الجيم و العضلات في وقت سريع، ولكن عليك الحذر في كل الأحوال من ذلك، ومراعاة الحمل التدريبي المخطط لك دون مبالغة فيه بشدة ، كي لا تعرض نفسك إلى…