معدات رياضية

تقوية العضلات

4 خطوات تساعدك على تدريب أفضل للعضلات

1 0

هل ترغب في بناء عضلات قوية ؟، هل أنت من المحظوظين الذين تقوم أمهاتهم بطهي الطعام الصحي فقط في المنزل؟ وهو على عكس ما يحدث اليوم من تناول الشباب للكثير من الأكلات السريعة والتي تضر جدا بالجسم، ولكن لايزال الوقت…

أرشيف معدات رياضية
عضلات الكتفين

يبتعد الكثير منا عن ممارسة الرياضة نظرا لضيق الوقت وصعوبة الحصول على مكان مناسب لأداء التمارين الرياضية، ولكن يجب علينا ان لا نستسلم  لذلك، وان نحاول ممارسة التمارين الرياضية بأقل الامكانات وفي أي وقت من اليوم… وحرصا منا على تشجيع…

تخسيس الوزن

قد تكون الرغبة في المأكولات الخفيفة قبل النوم أمر ملح جدا على الكثير منا، ولا يوجد هناك خطأ في تناول الطعام قبل النوم كما هو شائع، لو تتناول الأطعمة المناسبة من البروتينات أو قليلة الدهون، ولكن هناك بعض الأطعمة عليك…

ألام العضلات

احيانا يأتينا ألام في العضلات ووجع في الجسم ويكون منتظما أو طبيعي وفي كثير من الأحيان ينتج دائما عن حمل الأوزان الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية وبالتحديد اثناء تدريبات تضخيم العضلات، فمعظم الأوجاع تنتج عن الدفع الخاطئ للثقل أو التدريب…

تغيير شكل الجسم

في هذه الفترة نلجأ إلى نوع معين من التمارين السريعة والتي تعود على الجسم بالنفع في فترة قصيرة جدا، واليوم سنعتمد على عامل التكرارات السريعة مع تقليل فترات الراحة والتي ستساعد العضلات على إكتساب القوة في وقت قصير وفقد الكثير…

تدريبات العضلات داخل الجيم

عندما تصاب بالإعياء او الانفلونزا التي يصاحبها دائما العطس والأرتشاح في الأنف وبعض الأوقات يكون السعال شيئا اساسيا وعنيفا في الانفلونزلا، فإذا كنت من الاشخاص المعتادين على الذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية (الجيم) لتضخيم العضلات وتقويتها، فعليك اتباع بعض النصائح…

تقوية العضلات

الكل منا يعرف الساعة البيولوجية للجسم، وهي احد اهم العوامل التي يعتمد عليها توقيت التدريب اليومي للوصول إلى اقصى استفادة سواء كان الغرض تضخيم وتقوية العضلات او تخسيس الوزن، والوقت المناسب لشخص قد لا يكون هو الوقت المثالي لشخص اخر،…

الكرياتين للعضلات

تكلمنا من قبل عن الكيرياتين وأهميته، وأكدنا أن اي شيء يمكن إستخدامه مع مراعاة الخصائص التي يتطلبها ستكون النتيجة إيجابية، وفي الكيرياتين أكدنا على أن الماء عنصر مهم جدا لعمله في الجسم مع تجنب الأثار الجانبية أيضا مثل الجفاف والتقلصات…

عضلات الساقين

معظم عشاق تدريبات عضلات الساقين بتدريب القرفصاء يعانون في كثير من الاوقات من الألم في الركبتين نتيجة هذه التدريبات، وهناك عدد ليس بقليل يصابون بهذه الألام يتوقفون إلى بعض الوقت ومن دائما عن هذا النوع من التدريبات. ولتجنب هذه الألام…

عضلات البطن

كرة القدم تعتبر عامل مهم جدا لاكتساب اللياقة، ويمكن استغلال حبك لها في تقوية وتخسيس وتقسيم عضلات البطن، فهناك الكثير من التدريبات التي ربما تساعدك على الوصول لهذا الغرض، باستخدام كرة القدم. التدريب الاول في الفيديو…من وضع الجلوس الارض، قم…

حجم العضلات بالنسبة للعمر

أثبتت الدراسات في الفترات الأخيرة أنه يمكنك أن تزيد من حجم العضلات ولكن بنسب بسيطة مع تقدم عمرك، ولكن السؤال الذي يدور في أذهان البعض بل الكثير، هو أن العضلات دائما ما يقل حجمها بعد سن الأربعين ويظهر هذا على…