أرشيف تخسيس الوزن

عضلات البطن

سؤال دائما يشغل عقول من يرغب في تخسيس الوزن، وهو كيف أكون نحيفا؟، هذه المرة سنبدأ مع تمرينات بطريقة خاصة، فكل التمرينات باستخدام وزن الجسم وبدون أي أدوات، والأهم أن التمرينات ستكون بطريقة التكرارات، كل ما ستقوم به في كل…

تخسيس الوزن

قد تكون الرغبة في المأكولات الخفيفة قبل النوم أمر ملح جدا على الكثير منا، ولا يوجد هناك خطأ في تناول الطعام قبل النوم كما هو شائع، لو تتناول الأطعمة المناسبة من البروتينات أو قليلة الدهون، ولكن هناك بعض الأطعمة عليك…

نوفاك ديوكوفيتش

بدأ نوفاك ديوكوفيتش نهاية 2010 نظاما غذائيا خاصا خاليا من الجلوتين من أجل تحسين مستواه داخل ملاعب التنس. لكن ذلك النظام الغذائي يخفي وراءه العديد من الرغبات المحرمة. وقال الصربي: “الأمر الأصعب بالنسبة لي كان الشيكولاتة. والدي أيضا كان مدمنا…

طرق مهمة للحفاظ على الركبة

أكيد عندما تصاب الركبة تؤثر على جميع نواحي الحياة، بالأخص من هم أزيد في الوزن عن الحد المسموح به، فهم عرضة أكبر للإصابة بأمراض الركبة، بالتالي تصعب عليك عملية المشي والتي تجعلهم دائما في حالة غضب كل مرة يحاول المشي…

تخسيس الوزن

هل تخسر معركة تخسيس الوزن؟ سؤال يتداوله كل من يقبل على عملية تخسيس الوزن، ونعلم جيدا ان بناء العضلات وتخسيس الوزن هم الدافع وراء تناولك الطعام الصحي، ولكن يجب ان تكون واقعي وتعلم ان الوصول إلى هذه المرحلة شاق جدا،…

تخسيس الوزن

كثير من الناس يناضلون لتخسيس الوزن الزائد لديهم، ولكن هناك بعض المعوقات التي توقعهم في منتصف الطريق وتجعلهم يصابون بخيبة الأمل ومنهم الذي لا يرى كثير من النتائج السريعة، وهناك أشياء مشتركة بين معظم الناس الذين يسيرون على أنظمة غذائية…

تقوية العضلات

لا يجب أن تجعل الرياضة وتقوية العضلات على هامش حياتك، فيجب أن تكون جزء لا يتجزء من الحياة اليومية لك ولكل أفراض عائلتك وأن لا تتكاسل عنه، والفروقات واضحة بين الفرد الرياضي وغير الرياضي، وأيضا الرياضة لها فائدة كبيرة جدا…

تخسيس الوزن

هناك عائق كبير جدا في عملية تخسيس الوزن وبالأخص بعد أن تبدأ، فحماس البداية يجعلك تصمد إلى اسبوعين أو أقل في البداية ولكن بعد ذلك تجد نفسك في تخاذل مستمر، ولكن اليوم سنحاول معا الوصول إلى العوامل المهمة والنصائح التي…

السعرات الحرارية في الاطعمة اليومية

نبحث دائما عن الطرق المثلى لتخسيس الوزن، ونوهنا من قبل عن افضل الطرق التي تجعلك تصل للوزن المطلوب دون عناء وكان من اهمها حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك كل يوم عن طريق الاطعمة الشائع تناولها فيجب العلم ان هناك…

تخسيس الوزن

النشويات هي كلمة ملصقة بلسان كل من يقوم بنظام تخسيس الوزن وأنظمة الرجيم المختلفة، فكلما تسأل أي شخص عن نظام الغذاء الذي يساعدك في تخسيس الوزن يكون الرد….. إبتعد عن النشويات، فكيف تبتعد عن النشويات وهي مصدر مهم جدا للطاقة…

تدريبات العضلات

لكي تحكم على الأمور بكل بساطة عليك التفكير فيها من حيث المنطق، تكلمنا كثيرا من قبل على أن تخسيس الوزن يتطلب إستهلاك سعرات حرارية أكبر من التي تدخل الجسم، وبالتالي فكل ما تقوم به من نشاط رياضي طالما كان بإنتظام…

تخسيس الوزن

تسمع دائما عن الألاف من أنواع طرق تخسيس الوزن، والتي ممكن أن ينصحك بها صديق، والفكرة هنا أن هناك طرق مجربة لدى أشخاص وبالفعل كانت لها نتيجة معهم، ولكنها غير صحية بالمرة وتعود بعدها عليهم بالضرر، حيث انك لا تشعر…

تخسيس الوزن

دائما تحتاج إلى نظام لتخفيف الوزن وتبدأ في تنفيذه. ولكن كالعادة دائما تتخلى عنه مع أول مرة تضعف فيها تجاه الطعام، ولكن هناك أشياء تساعدك على الإستمرار في عملية الرجيم، لأنك سترى النتائج الواضحة وبطريقة أسرع بعض الشيء من الطرق…

تخسيس الوزن

أي شخص يمكنه أن يقوم بحرق الدهون أثناء تخسيس الوزن في وقت قليل بالإمتناع عن الأطعمة وتقليل كمية الطعام، ولكن التحدي الأكبر في ذلك هو بعد أن تقف عملية تخفيض الوزن هو عدم العودة مرة أخرى إلى زيادة الوزن ولهذا…

تخسيس الوزن

في الفترة السابقة استعرضنا الكثير من التدريبات التي تساعد على تخسيس الوزن وحرق الدهون، منها الذي كان بالأوزان والأخر الذي كان باستخدام وزن الجسم، أما اليوم سنقوم بأداء تدريب واحد فقط يقوم بتشغيل كل عضلات الجسم في أن واحد وهو…