أرشيف تخسيس الوزن

رياضة المشي

لا يتحتم على المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب الاقلاع تماما عن ممارسة رياضة التنزه في المناطق الجبلية لانه يمكنهم فعل ذلك حتى ارتفاع 2500 متر طالما انهم لا يعانون من قصور واضح في القلب أو أمراض خطيرة متعلقة…

تخسيس الوزن

أثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يومياً. وأوضحت الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الأمريكية للفسيولوجي، أن باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة…

تخسيس البطن

بعد أن دخل علينا شهر رمضان منذ أيام قليلة يبدأ الكثير منا في العادات السيئة التي تنتشر في هذا الشهر، ولكن الذي لا نعرفه أن شهر رمضان فرصة كبيرة جدا للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، لذلك هناك طرق بسيطة…

تخسيس الوزن

هناك عنصر واحد مشترك في عمليات تخسيس الوزن هو نك مضطر إلى تغيير نظام حياتك بدرجة كبيرة جدا، وهذا صعب على الكثير منا. فدائما يطلب منك الابتعاد عن الاطعمة الغير صحية وبعض المسببات التي تؤدي بك إلى الافراط في الطعام…

دييجو ارماندو مارادونا

نشر الأرجنتيني دييجو أرماندو مارادونا صورة على حسابه الشخصي على موقع التواصل الإجتماعي تويتر، لنفسه وهو يقترب من الوزن المثالي، بعد أن خضع في الأشهر الماضية إلى برنامج تدريبي وغذائي قاسي جدا، للوصول إلى الشكل المناسب بعد زيادة في الوزن…

عضلات البطن

سؤال دائما يشغل عقول من يرغب في تخسيس الوزن، وهو كيف أكون نحيفا؟، هذه المرة سنبدأ مع تمرينات بطريقة خاصة، فكل التمرينات باستخدام وزن الجسم وبدون أي أدوات، والأهم أن التمرينات ستكون بطريقة التكرارات، كل ما ستقوم به في كل…

تخسيس الوزن

قد تكون الرغبة في المأكولات الخفيفة قبل النوم أمر ملح جدا على الكثير منا، ولا يوجد هناك خطأ في تناول الطعام قبل النوم كما هو شائع، لو تتناول الأطعمة المناسبة من البروتينات أو قليلة الدهون، ولكن هناك بعض الأطعمة عليك…

نوفاك ديوكوفيتش

بدأ نوفاك ديوكوفيتش نهاية 2010 نظاما غذائيا خاصا خاليا من الجلوتين من أجل تحسين مستواه داخل ملاعب التنس. لكن ذلك النظام الغذائي يخفي وراءه العديد من الرغبات المحرمة. وقال الصربي: “الأمر الأصعب بالنسبة لي كان الشيكولاتة. والدي أيضا كان مدمنا…

طرق مهمة للحفاظ على الركبة

أكيد عندما تصاب الركبة تؤثر على جميع نواحي الحياة، بالأخص من هم أزيد في الوزن عن الحد المسموح به، فهم عرضة أكبر للإصابة بأمراض الركبة، بالتالي تصعب عليك عملية المشي والتي تجعلهم دائما في حالة غضب كل مرة يحاول المشي…

تخسيس الوزن

هل تخسر معركة تخسيس الوزن؟ سؤال يتداوله كل من يقبل على عملية تخسيس الوزن، ونعلم جيدا ان بناء العضلات وتخسيس الوزن هم الدافع وراء تناولك الطعام الصحي، ولكن يجب ان تكون واقعي وتعلم ان الوصول إلى هذه المرحلة شاق جدا،…

تخسيس الوزن

كثير من الناس يناضلون لتخسيس الوزن الزائد لديهم، ولكن هناك بعض المعوقات التي توقعهم في منتصف الطريق وتجعلهم يصابون بخيبة الأمل ومنهم الذي لا يرى كثير من النتائج السريعة، وهناك أشياء مشتركة بين معظم الناس الذين يسيرون على أنظمة غذائية…

تقوية العضلات

لا يجب أن تجعل الرياضة وتقوية العضلات على هامش حياتك، فيجب أن تكون جزء لا يتجزء من الحياة اليومية لك ولكل أفراض عائلتك وأن لا تتكاسل عنه، والفروقات واضحة بين الفرد الرياضي وغير الرياضي، وأيضا الرياضة لها فائدة كبيرة جدا…

تخسيس الوزن

هناك عائق كبير جدا في عملية تخسيس الوزن وبالأخص بعد أن تبدأ، فحماس البداية يجعلك تصمد إلى اسبوعين أو أقل في البداية ولكن بعد ذلك تجد نفسك في تخاذل مستمر، ولكن اليوم سنحاول معا الوصول إلى العوامل المهمة والنصائح التي…

السعرات الحرارية في الاطعمة اليومية

نبحث دائما عن الطرق المثلى لتخسيس الوزن، ونوهنا من قبل عن افضل الطرق التي تجعلك تصل للوزن المطلوب دون عناء وكان من اهمها حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك كل يوم عن طريق الاطعمة الشائع تناولها فيجب العلم ان هناك…

تخسيس الوزن

النشويات هي كلمة ملصقة بلسان كل من يقوم بنظام تخسيس الوزن وأنظمة الرجيم المختلفة، فكلما تسأل أي شخص عن نظام الغذاء الذي يساعدك في تخسيس الوزن يكون الرد….. إبتعد عن النشويات، فكيف تبتعد عن النشويات وهي مصدر مهم جدا للطاقة…