أرشيف تمارين لتضخيم العضلات

تضخيم العضلات

دائما ما كنا نسمع عن اللحوم الحمراء والبطاطس ومدى الضرر التي تسببه هذه الوجبات من زيادة نسبة الخطر بالنوبات القلبية، والبطاطاس التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ولكن هذه الأطعمة في الأونة الأخيرة تم إكتشاف أنها بكميات معينة تكون مفيدة…

تضخيم العضلات

إذا تمكنت من الحفاظ على الوجبات الغذئية وصحتها أثناء التدريب  لتضخيم العضلات وتقويتها ستجد دائما نتائج مختلفة جدا في فترة قصيرة، ولكن الكثير منا يقع في هذه الأخطاء والتي في النهاية تجعل منه شخص يتدرب جيدا جدا ولكن لا يدعم…

الراحة لتضخيم العضلات

كثيرون هم من يعتقدون أن التدرب بشكل يومي دون توقف ومكثف سيساعد على نمو العضلات بشكل أسرع وزيادة الأوزان بعد عدة أيام أو أشهر غير مدركين أن أيام الراحة لا تقل  أهمية عن أيام التدريب. من المؤكد أنك تسمع بشكل…

9803476982745

تضخيم العضلات- بعد كل تدريب وخصوصا في اليوم التالي للتدريب تجد الام شديدة جدا في العضلات التي تم تدريبها، وبالكاد تتمكن من تحريك ذراعك أو ساقيك، ودائما بعد ذلك نشعر بالدهشة ونتسائل بعدها.. هل هذا الألم بسبب أنني حصلت على…

لا تقع في هذه الاخطاء داخل الجيم

تعتبر الصالات الرياضية مكاناً للحصول على جسم مثالي والتخلص من الدهون الزائدة ونقضي وقتا طويلا في التمار الرياضية التي تساهم في زياده اللياقة البدنية والظهور دائماً بمظهر جذاب ولكن معظمنا يرتكب بعض الاخطاء اثناء تواجده في الجيم في هذا التقرير…

تقوية العضلات بدون اوزان

من منا لا يريد تقوية العضلات.. لكن إرتفاع أسعار صالات الألعاب الرياضية وقلة وقت الفراغ في حياتنا اليومية هذه السنوات تجعلنا نتكاسل عن ذهاب، واليوم سنلجأ إلى تدريبات العضلات وتقويتها دون إستخدام أي أدوات من التي إستحالة أن تتواجد في…

كيفية استخدام الاوزان الحرة في الجيم

الأوزان الحرة في الجيم مثل الدمبلز والبار الحديدي لها طرق ومميزات خاصة جدا لإستخدامها في تقوية او تضخيم العضلات، وعليك مراعاة الكثير من الملاحظات المهمة والتي تجنبك الكثير من الأخطاء والأخطار التي يمكن أن تنجم عن إستخدام هذه الأوزان الحرة.…

تدريبات لتضخيم العضلات

هناك الكثير من محبي تقوية العضلات وتضخيم العضلات فقط يمارسون هذه الرياضة وهذا وضع خاطئ جدا ولا يساعدك كثيرا على إكتساب بعض المهارات التي تجعلك متفوقا وتزيد أيضا من بعض عناصر اللياقة البدنية التي تساعدك كثيرا في تقوية العضلات وعملها…

عضلات الساقين

هناك أنواع كثير من تدريبات الساقين والتي تعمل على تضخيم العضلات بشكل جيد، ولكن هناك أنواع جديدة من التدريبات والتي تم تطويرها من قبل الباحثين لتحقق أهدافا أخرى، فدائما في تدريبات القرفصاء يكون لديك صعوبة واضحة لحمل الأوزان الثقيلة والتدرج…

تضخيم العضلات

بالطبع التغذية لأي شخص تختلف عن الشخص الأخر، ويجب على كل واحد منا أن يحاول ضبط العملية الغذائية والتي تلائمه وطبيعته الخاصة،ولكن هناك الكثير من النصائح المهمة والتي يجب أن تتبعها أنت لو تحب الدخول في نشاط تضخيم العضلات، الذي…

تضخيم العضلات

دائما ما نواجه صعوبة كبيرة في تحمل التدريبات القاسية نسبيا في رياضة تقوية العضلات، بالتالي نحتاج دائما إلى محفز معنوي وهذا ما نفعله قبل الذهاب إلى التدريبات، ولكن هل جربت يوما ما في التعرف على عنصر مادي محفز قبل العملية…

تضخيم العضلات

أحد الأسئلة المهمة التي دائما ما يسألها الكثير من عشاق رياضة تقوية العضلات هي كيف أجعل نفسي أرفع أثقالا أكثر أو أزيد من كمية الأوزان التي أحملها، فلو أخذنا مثالا مثل رفع أثقال الصدر، فدائما ما تجد صعوبة في ذلك،…

تخسيس الوزن وتضخيم العضلات

تأتي علينا أحيانا أوقات كثيرة يزيد فيها الوزن عن المسموح به أو المفروض أن يكون عليه، وبالتالي نلجأ إلي الكثير من أنظمة الرجيم وتخسيس الوزن بالبعد عن الطعام أو تقليله إلى حد يسمح بفقدان الوزن، ولكن للرياضيين والذين يمارسون رياضة…

الام تضخيم العضلات

احيانا يأتينا ألام في العضلات ووجع في الجسم ويكون منتظما أو طبيعي وفي كثير من الأحيان ينتج دائما عن حمل الأوزان الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية وبالتحديد اثناء تدريبات تضخيم العضلات، فمعظم الأوجاع تنتج عن الدفع الخاطئ للثقل أو التدريب…

تضخيم العضلات

إلى كل من يريد تضخيم العضلات بدون أي مجهود، وذلك باستخدام العقاقير المتداولة في الكثير من صالات الألعاب الرياضية، والتي بالفعل يتداولها الكثير من محبي تضخيم العضلات ولكن بسرعة كبيرة ودون أي مجهود، فهذه العقاقير بالفعل توصلك إلى ما تريده…